Не забывайте

• Ешьте, пожалуйста, блюда, которые вы обычно предпочитаете, но варьируйте их калорийность и соблюдайте умеренность в количествах.
• Принимайте пищу малыми порциями, но более часто, чем обычно, распределяя правильно приемы пищи в течение дня.

• Жареного и острого.
• Чрезмерного потребления сладкого, шоколада и конфет.
• Искусственных подслащивающих средств, газированных и подслащенных напитков.
• Чрезмерного употребления кофе и/или чая.
• Алкогольных напитков.
• Есть "за двоих"

• Употреблению молока, при непереносимости его – йогурту и другим кисломолочным продуктам. Фруктам и сырым овощам, предварительно хорошо вымытым.
• Регулярному употреблению хорошо проваренного мяса, чередуя его с рыбой.

1. Регулярно взвешивайтесь, не менее одного раза в неделю, утром натощак, без одежды и записывайте свой вес.
2. Помните, что в конце беременности прибавка в весе не должна превысить 12 кг, со средним увеличением веса около 1 кг в месяц, но знайте, что в первом триместре нормальное развитие беременности не сопровождается значительным увеличением веса.
3. Сообщайте своевременно своему врачу о слишком быстром нарастании веса, например более 1 кг за десять дней, особенно если наблюдается пастозность и отечность ног. Сообщайте врачу также и о возможном заметном снижении вашего веса.